シトルリンと食べ物


シトルリンと食べ物

シトルリンという栄養素は、どのような食べ物の中に多く含まれているのでしょうか?
現段階の調査では、スイカの中に特に多く含まれているということです。

スイカの他にも、ゴーヤとか、あるいはキュウリといった、
ウリ科の植物にも多く含まれているようです。

沖縄ではゴーヤが精力剤とされているという話しを聞いたことがあります。

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シトルリンの効果のひとつとして、男性の強壮作用があり、
勃起不全の改善というものがありますが、
ゴーヤ=精力剤といった話しを聞くと何かしらの関係があるのでしょう。

しかし、そう言われても、
スイカ=精力剤? と、どうも直結しない感じがしますね。

実際のはなし、食材に含まれるシトルリン含有量はけっして多くはなく、
最も含有量が多いとされるスイカでも100g 当たり180mgとのこと。



この含有量レベルは、健康維持を目的としてシトルリンを摂取するのであれば、
毎日そこそこのスイカを食べればいいという理屈になります。

しかしそれにしても、まず毎日スイカを食べ続けることへの障壁があります。

またそれ以上(健康維持以上)の効果を期待する場合ですが、
食物のみからシトルリンを摂取して、果たしてどの程度の効果が実証されたか、
ということに関しては、検証データはあまり多くはないようです。

そもそもが、シトルリンの男性の強壮作用(勃起不全改善)に対しては、
懐疑的な意見も多いところへもってきて、
以上のことから、食物からのみで男性の強壮作用といった、
健康維持機能以上の効果を期待するのは、多少困難かと思われます。

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もしもキチンとした効果を期待するのであれば、
サプリメントからの摂取のほうが非常に有効でしょう。

しかし、もしも健康維持レベルのものであれば、
シトルリンは2007年に、食品として利用することが許可となった為
現在シトルリンは、じつは医薬品やあるいはサプリメントだけではなく、
「シトルリンウォーター」とか、「シトルリンガム」といった、
シトルリンの働きをとりこむための商品が、たくさん発売されていますので、
そのような商品を探してみるのもいいのではないでしょうか。

そうはいうものの、2007年といえばそれほど歴史は長くないので、
日本国内でのシトルリン関連の食品情報は、少ないかもしれませんね。

参考までにスイカ以外の食品(すべて果物ですね)の、
100g 当たりのシトルリン含有量を以下に・・・。

メロン    50mg
冬瓜    50mg
キュウリ 9.6mg
ニガウリ  16mg
ヘチマ  57mg
クコの実 34mg
にんにく 3.9mg
【以上協和発酵調べ】